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如何瘦臀部和大腿男_如何瘦臀部和大腿

2023-04-04 20:57:55 来源：互联网


【资料图】

1、首先要养成良好的饮食生活习惯，避免含糖量和脂肪含量高的食物，少吃快餐和油炸食品，少喝可乐和雪碧，少吃零食，避免熬夜和宵夜；其次，配合有氧运动，建议每周跑、游、蹲、蹲至少150分钟。

2、最佳运动时间为饭后1小时，每次运动时间不少于30分钟。

3、第三，纠正不良生活方式，避免长时间久坐，以免增加臀部和大腿的脂肪堆积。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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